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如何习练太极拳内功?练太极拳内功方法[多图]

06-23 内功 练太极拳 我要评论

  据传太极拳创始人为元末明初的张三丰,其人武功达化境后于武当山创立武当派,后又闭关苦心钻研数十载,终创出新派神功太极拳,并仰仗此功与少林寺并列武林魁首。据说太极拳内功练到大成境界不仅能所向无敌,还能延年益寿,张三丰就曾凭此神功高寿达140岁。当然以上只是电视、小说上的情节典故,和现实中的太极拳并没有太多关系,那么在现实中该如何练习太极拳内功呢?

如何习练太极拳内功?练太极拳内功方法(1)

1、明劲阶段

  太极拳为中华武术界顶尖的内家拳之一,具有悠久的历史底蕴,一招一式都妙不可言。初学者需找一个好的指导老师,在师傅的帮助下把所有招式都做到精准,然后每日勤加练习,在逐渐纯熟的动作中感悟劲道的变化。

  太极拳初期切记练武不要过量,因为此时的你呼吸、身体协调能力还未达到一定境界,过量则伤身,你可以按照师傅的要求早晚练习,用心不懈怠即可。

  明劲阶段的太极拳还只能做到强身健体,让你的身手比一般人更加灵活,但并不能起到技击的作用。

如何习练太极拳内功?练太极拳内功方法(2)

2、暗劲阶段

  当你经过长期的练习太极拳,终于熟悉了招式中劲道的变化,并能随着招式把劲道运转到拳端,与人过招的时候亦能以此劲道制敌,那么你的太极拳就达到了暗劲阶段,可以说太极拳已经小成。

  暗劲阶段可以初步运动拳术中的劲道调理自身,当你身体某些部位不舒服时,练练太极拳,劲道流转,几趟下来身体的不适就会好转。

如何习练太极拳内功?练太极拳内功方法(3)

3、化劲阶段

  化劲为太极拳的大成阶段,此时你的太极拳已不再拘于固定的招式,日常生活中一举一动自包含太极的韵味。拳劲任你而动,出其不意,轻松收发。

  化劲阶段的太极拳不仅能制敌,亦能起到良好的养生功效。此时疾病必已远离你,平和的心态,高远的气质伴你左右,长生可期。

如何习练太极拳内功?练太极拳内功方法(4)

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