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上班族OL一周健身计划 4个经典动作帮你快速燃烧全身脂

05-15 10个经典健身动作 我要评论

  原标题:上班族OL一周健身计划 4个经典动作帮你快速燃烧全身脂 动作一 1、做类似于平板支撑动作的俯趴在垫子上,用手肘和脚尖撑地; 2、呼气,慢慢弯曲膝盖,直到膝盖碰触地面,然后再做单腿抬腿动作; 3、左右腿各重复20次。 动作二 1、仰卧在垫子上,一只手放在身体

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