调心，调整心态之谓也。许多时分，假设不能及时调整心态，就容易被消极与滞重所左右。
与一些想学好而又觉得费力的孩子交流，发现他们不是缺乏做事的热情，而是没有看法到如何更好的去学习。高效，才是学习之道；虽然效率的降低缘由各异，但不外乎基础单薄、没有因科制宜、没有将自己的兴奋点调整起来、没有自动积极的去研讨，等等。基础单薄可以说是最罕见的缘由了，由于知识链有缺漏，所以关于新知识会倍感费力，此时无妨先把基础的弄懂再去学新的知识，所谓“磨刀不误砍柴功”是也。因科制宜，也就是依据各学科的特点去有针对性的学习，比如外语就要多读多背，数理化就要多做习题，等等。兴奋点也很重要。如今的孩子们智商普遍都不低，但他们或对游戏感兴味，或对聊天着迷，结果总是不能把这样的兴奋点投射到学习下去。此时就要更多的学会领略学习的乐趣与处置难题后的抚慰，由于这样的快乐一点也不亚于游戏或聊天。自动的研讨也很重要，优秀的先生都有超前看法，总是在教员解说之前就曾经学到了前面，结果在听课时就容易针对自己不太懂的局部有所侧重，而不是整堂课眉毛胡子一把抓的不时勉强集中留意力。我们可以说，是上述种种、或许还有更多其他的缘由形成了学习的效率低下，但调整心态，及时发现效果，及时改良方式方法，才是基本的处置之道。
一位对家庭付出许多的冤家，绝望于爱人的“三心二意”，也就是不能及时从暧昧的关系中走出来。此时，与其一味审问对方，不如静下心来返观自我，找出交流出现效果的根源。由于一如家庭中，与孩子的交流渠道疏通是保证孩子与家长思想同步的重要前提一样，夫妻双方的交流只需片面而深化，一样可以防止这样的措手不及出现。其实，由于彼此交流不够而出现一方或双方都去从外界寻求新颖感与抚慰的现象是很普遍的，所以要想真正完故意有灵犀，必需先将彼此的交流注重起来。这也是心态的调整之一吧。
有时我们会发现自己偏离了初衷太远，努力而不知为何努力、激动而不知为何激动。此时，也是我们自己与自己的沟通出现了阻碍。由于太关注外界，由于不能坚持与自我的对话，所以才会让精神时间糜费在不相关的事情上，最终偏离了自己的目的太远。此时就要学会安静上去，看法自我，找到自己真正的需求，从而有所为有所不为，有所取也能有所舍。
调心的进程并不是想像中的从烦恼中调整到快乐那么复杂；由于仅凭想像，我们不只压服不了他人，更压服不了自己；只需从偏离、错误的思想中走出来，走到正确的心态上，才可以正确的看待事物，正确的处置效果，从而取得耐久而真正的快乐。