1.唱歌或舞蹈。
2.多与父母沟通。
3.挑战一件令你害怕的事情。
4.买一束花。
5.卧室用暖光灯。
6.整理房间。
7.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
8.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
9.原谅自己。
10.迎着阳光野餐。
11.看一部好电影。
12.给朋友讲冷笑话。
13.无论怎样一直活着，活到很老很老。
14.赞美自己。
15.保持感恩与满足。
16.买几件喜欢的新衣服。
17.不要抵触悲伤情绪，接受它。
18.定期咨询专业的心理医生。
19.逛超市。
20.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
21.存些钱。
22.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
23.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
24.看一会书。
25.洗个热水澡。
26.听音乐。
27.养一只猫或一条狗。
28.做些别的事情转移注意力。
29.和最了解你的人聊会天。
30.多尝试不同的新鲜事物。